Гимнастика за съдовете на мозъка

Мигрена

От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението на мозъка, в какви случаи и за какво трябва да се направи. Как влошаването на кръвообращението засяга работата на мозъка, няколко ефективни начина да го подобрим.

Мозъкът е отговорен за реакциите на инхибиране и възбуждане, регулира работата на всички органи и системи на тялото. Причината за заболявания на мозъка обикновено са съдова патология (85%), като това е чрез съдовете до клетките, получени (или не са получили) агент (кислород, витамини, аминокиселини), необходими за растежа им, разделяне и изпълнение на вградени функции.

В какви случаи е необходимо да се подобри кръвоснабдяването на мозъка? При всякакви болести, патологии и състояния, способни да предизвикат стесняване на съдовете, осигуряващи кръвоснабдяването на органа.

Защо да подобрим церебралната циркулация? Постоянната липса на хранителни вещества и кислород води до постепенно "заспиване" на мозъчните клетки, неговата тъкан става "рядко", от това един вид "изпадат" малки детайли, счупен комуникация между отделите за управление. В този режим, не е в състояние да изпълнява основните си функции (за предаване на нервните импулси и забавяне), човек постепенно отслабва паметта, психически стрес причинява главоболие, умора и сънливост, нарушена координация на движенията.

Острият гладуване на кислорода може да предизвика масивна смърт на мозъчните клетки и появата на големи или малки огнища на некроза. В този случай нарушенията в кръвопреливането са по-остри (неясна реч, парализа на органите на движение и др.).

Дори когато изразени нарушения (хеморагичен инсулт) мерки за възстановяване на кръвообращението помага за нормализиране на състоянието на пациента, за да го, изгубените умения на самообслужване се възстанови. За здрави хора, които живеят и работят в режим на нервната стрес, психическо и физическо напрежение и хранителни монотонен диета, че е възможно да се предотврати появата на болести, възстановяване на съня, за подобряване на паметта и мозъчната функция.

Какво може да се направи, за да се подобри кръвоснабдяването? Нуждаем се от набор от мерки и методи:

  • препарати и биологично активни добавки, които могат да подобрят метаболизма, да подобрят усвояването на глюкозата, да увеличат съпротивлението на мозъчните клетки при условия на гладуване с кислород;
  • витамини, необходими за метаболизма, нормално функциониране на мозъчните клетки и съдовите стени;
  • балансирана диета и режим на пиене;
  • набор от упражнения, които ще помогнат за укрепване на процесите на метаболизъм, окисление и редукция, потока на кислород към тъканите;
  • здравословен начин на живот (отказ от пушене, алкохол).

Част от методите (витамини, диета, здравословен живот) е ефективна и периферни смущения на кръвообращението (отдалечен от сърцето) отдели. Някои лекарства (глицин) и набор от упражнения за врата и главата действат тясно.

От лекарства, хранителни добавки и витамини забележим резултат ще дойде в рамките на един или два месеца редовна молба. Втвърдяване на тежки симптоми и остра мозъчното кръвообращение е невъзможно, те са ефективни в ранните етапи, с незначителни прояви (отслабване на паметта, умора от психически стрес) при различни нервно напрежение и "мозъка" бури.

По същество, методите, които подобряват притока на кръв към всички части на тялото, малко различни един от друг, основният принцип - за предотвратяване на стесняване на кръвоносните съдове и нормализиране на клетка хранене.

Преди да използвате лекарства и активни добавки, трябва да се консултирате с лекар-терапевт.

Прочетете - преглед на 6 начина за подобряване на церебралната циркулация.

1. Препарати и биологично активни добавки

Преди да използвате лекарства или биологични добавки, по-добре е да се консултирате с лекар-терапевт.

Масаж на главата за подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове: ефективността на процедурата, индикации, противопоказания, техника на изпълнение

Благополучие - състояние на ума и тялото, която е в перфектна хармония, липса на умора, летаргия и депресия. В резултат на прекомерно натоварване на нервната система, хронична умора, липса на сън и стрес е налице нарушение на мозъчното кръвообращение, което е придружено от неприятни симптоми: световъртеж, шум в ушите, шум, потъмняване на очите, нарушено координацията на двигателя.

В тази ситуация, масажът на главата, за да се подобри кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, помага да се отървете от дискомфорта и да се стигне до излишък на сила, но процедурата може да не е винаги полезна. Когато е невъзможно процедурата и как да се използва правилно за организма - това е нашата статия.

Относно ползите от процедурата

Масажът на зоната на врата на шията стимулира производството на специални тъканни хормони, отговорни за предаването на нервните импулси към определени части на мозъка. По време на масата на тази област, излишъкът от течности се отстранява от клетките, което води до подобряване на лимфния дренаж и кръвоснабдяването на тъканите.

Освен това процедурата за плавателните съдове на главата дава следното действие:

  • облекчава мускулните спазми;
  • възстановява пълно кръвообращение и наситени клетки с кислород;
  • подобрява движението в ставите;
  • елиминира умората;
  • облекчава главоболието;
  • нормализира съня;
  • облекчава лошото настроение и депресия;
  • нормализира кръвното налягане.

Таблицата представя основните видове масажи на пространството на цервикалния нашийник и тяхното въздействие върху целия организъм:

Важно! Масажът не може да се извърши при остри състояния, в противен случай пациентът може да развие значително влошаване и усложнения.

Шийката масаж помага за предотвратяване на развитието на цервикален дегенеративни заболявания диск или намаляване на неговите клинични прояви в съществуваща патология. В остеохондроза на шийните прешлени има нарушение на нервните корени, което намалява притока на кръв към мозъка, храненето на тъканите и нарушава лимфната поток.

Клинично, това състояние се проявява от криза в областта на шията, когато главата се върти, със силна болка, скърцане, главоболия и замайване.

Масажът назначава сесия с най-малко 10 процедури. Благодарение на тях можете да се отървете от такива симптоми като:

  • болка в шията;
  • главоболие;
  • трептенето на мухи пред очите;
  • бърза умора;
  • умора на ушите и звънене;
  • скованост на горните крайници;
  • болка зад гръдната кост.

Подобрете притока на кръв към мозъка

Такъв масаж се извършва ежедневно, продължителността на процедурата е само 2-3 минути, като ефективността на лечението трябва да бъде най-малко 10 сесии. Пациентът е в спокойно състояние, в легнало или седнало положение (на когото е удобно).

правилник

За да се овладее зоната на яката, е важно да следвате указанията ясно:

  • процедурата винаги започва от страничната повърхност на шията, постепенно се премества към гърдата и повърхността на раменния пояс;
  • движенията се извършват от горе до долу (отзад) и отдолу нагоре (отпред) - по време на лимфния дренаж;
  • процедурата започва с леко потупване, постепенно се обръща към триене, изтръпване, потупване.

Основни показания за този вид масаж са нервната болестта централна система в ремисия, циркулаторни нарушения, рехабилитация период след прекарани травми на гръбначния стълб (шийните прешлени) и общо подобрение.

Резултатът се забелязва след първата процедура - подобрява се общото здравословно състояние на пациента, главоболието изчезва, издръжливостта и концентрацията на вниманието се увеличава.

От болка в шията

Болката в областта на шията възниква по различни причини, вариращи от неудобно положение до сън и завършващо със симптоми на заболявания на гръбначния стълб, усложнения на предавания настинки, нервно свръхнатоварване. Масажът на шията помага да се премахне болката и да се възстановят мускулите, но първите сесии трябва да бъдат спестени за не повече от 7-10 минути.

Важно! Преди да започнете сесиите, пациентът трябва да бъде прегледан от лекар, важно е да се уверите, че болките в шията не са симптом на тумор, инфекциозно заболяване, патологични неоплазми. В противен случай, масажът ще доведе до обратния ефект и развитието на сериозни усложнения.

Техниката на процедурата е потупването, което започва от скалпа и постепенно преминава през носа и раменния пояс. Всички движения се извършват с върха на пръстите ви, леко натискане на кожата. Процедурата се повтаря 5 пъти подред.

Завършете процедурата с спирални движения на триене от ухо до ухо на гърба на гърлото по линията на растежа на косата. За ефективност трябва да преминете най-малко 10 дневни сесии.

Масажът на врата може да се извършва не само с терапевтична цел, но и като профилактика на заболявания и болка. Процедурата спомага за нормализиране на съня, подобрява цялостното благосъстояние, тена, повишава устойчивостта на стрес.

С изпъкналост на гръбначния стълб

Прострукцията е сериозно заболяване на гръбнака, което се характеризира с изпъкналост на междупрешленния диск. Най-често тази патология се наблюдава при хора, които водят уседен начин на живот.

Болестта е съпроводена с тежка остра болка в областта на врата, ограничени движения и скованост.

Важно! Масаж с изпъкналост в острия период не може да се направи, процедурата се предписва по време на периода на стагнация на изразените клинични симптоми и общо подобряване на състоянието на пациента.

Позицията на пациента, който седи или лежи на неговата страна. Те започват с удари, след това продължават да се търкат, месят, изтръпват. Всички движения са бавни и гладки, насочени отгоре надолу по шията на врата.

Продължителността на процедурата е не повече от 5 минути. Той не само подобрява кръвоснабдяването на мозъка, но също така укрепва мускулите, насърчава най-бързото излекуване на уврежданията. В рамките на няколко сесии, размерът на издатината е значително намален и гръбначният диск се връща в обичайното си положение.

Видеото в тази статия показва основните техники, но сами, без да се консултира с лекар, процедурата не може да бъде извършена, тъй като има редица противопоказания.

Противопоказания

Противопоказания за масажа на областта на шията и яката са следните условия:

  • остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • кожни заболявания, пустулозен обрив;
  • увреждане на кожата около врата, отворени рани;
  • остра сърдечно-съдова недостатъчност;
  • церебрален удар в остра форма;
  • умствени аномалии.

Масаж на главата за деца и бременни жени: особености на процедурата

По време на бременността кръвообращението при жените се променя драстично, тъй като се добавя трети кръг - плацентата. Това често води до неправилно преразпределение на кръвта в кръвоносните съдове, което води до замайване, трептене на мухи пред очите, припадък. Нормализирайте потока на кръвта към мозъка и подобрете лимфния канал, който ще ви помогне да масажирате зоната на врата и яката.

Важно! Виене на свят и припадък в бъдещите майки може да бъде първият симптом на желязодефицитна анемия, така че преди назначаването, не забравяйте да проверите кръвните изследвания и се консултирайте с лекар-гинеколог.

Техника на изпълнение

Атмосферата трябва да е благоприятна. Ако бременната жена няма алергия, тогава можете да запалите ароматна лампа с етерични масла и да включите спокойна релаксираща музика.

Всички движения на ръцете на масажиста са гладки, леки, измерени. В никакъв случай процедурата не трябва да причинява болезнени усещания.

След процедурата бременната майка обикновено изпитва трескава жизненост или обратното, чувства се, че си ляга - това означава, че масажистът е постигнал желания ефект. Резултатът от такъв масаж е подобрение в насищането на тъканите с кислород, отстраняването на феталната хипоксия, главоболието в майката и припадък.

Масаж на врата и главата за дете

В педиатричната практика често се предписва масаж по време на рехабилитацията на дете след увреждане на черепа, за лечение на тортиколи, травма при раждане, церебрална парализа. По време на процедурата детето трябва да е спокойно и да се намира на масажиста.

Пищенето, истериката и плачът са причина за незабавното прекратяване на процедурата, в противен случай няма да има желания терапевтичен ефект, ако бебето е нервно.

Продължителността на сесията за бременни жени е 20 минути, за деца не повече от 15 минути. Често след процедурата, децата от първата година от живота си заспиват и спит здраво за 3-4 часа.

Техники за провеждане

Масажът на яката и главата могат да се извършват от всеки у дома, затова не е необходимо да се провеждат специални курсове или да се получава диплома за медицински работник. Въпреки това, за да бъде полезна и ефективна, е необходимо да се знае техниката на нейното прилагане и основните техники.

  1. масажът на пространството на шийката на яката започва винаги с удари - всички движения се извършват от тока на лимфата. Алтернативно използвайте планарни удари, езикови, с формата на гребени, прекъснати. Веднага щом кожата в областта на експозицията е малко червена, отидете на триене.
  2. триене - прилагайте движенията на кръгови, трионни, пресичащи се, вълнообразни. Всяко движение се придружава от лек натиск върху кожата. Процедурата се повтаря около 1 минута само с върха на пръстите ви, след което се придвижва към месене.
  3. тепавица - Улавяйте малки части от кожата с пинсети, като ги дърпате настрани.
  4. Вибрационно движение - техниките се използват с потупване на ръба на дланта, потупване, бързо натискане на подложките на пръстите.

Важно! Строго не позволявайте резки движения. Преходът от технология към технология трябва да бъде незабележим, гладък. Брадичката на пациента винаги трябва да бъде обърната към мускулите, върху които се работи.

Цената на масажирането на главата и шията до голяма степен зависи от показанията, продължителността на процедурата и използваните методи.

В заключение следва да се отбележи, че правилното масаж спомага за постоянно отлагат старостта и различни заболявания на мозъка съдове и сърцето, както и неправилни действия може да влоши състоянието на пациента и да доведе до сериозни последици, така че не се лекувам самостоятелно и не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете сесии.

Терапевтичен масаж на главата и шията в случай на нарушения на кръвообращението, болка и изпъкналости - видео уроци

Доброто здравословно състояние е хармония на тялото и душата, положително отношение и липса на умора.

Но ако се наруши кръвоснабдяването на мозъка, възникват болка, тежест и замайване.

В главата ми има звънене, шумове в ушите ми, а пред очите ми мирише цветни мухи. За да реши проблема, масажът на отделението за цервикална яка ще ви помогне.

Ползите от масаж на врата и шията

Масажът на шията и яката стимулира производството на специални тъканни хормони, които имат пряка роля в предаването на нервните импулси към централната нервна система.

Процедурата премахва излишната течност от клетките и подобрява функционирането на съдовите и лимфните системи. Масажирането на врата и яката възстановява нормалното кръвообращение, облекчава стреса и мускулния спазъм, отпуска цялото тяло.

Процедурата лекува енергийното ниво. Еднообразните удари, удари и удари омекотят и променят енергийния баланс, което осигурява комфорт, подобрява благосъстоянието, елиминира умората, концентрира вниманието.

Освен това, Ползите от масаж на главата и шията са както следва:

  • насърчава съвместната мобилност;
  • възстановява баланса на енергийните потоци, подобрява доставянето на кислород и глюкоза до мозъка;
  • Мускулен дискомфорт, напрежение, умора;
  • подобрява притока на кръв към главата и шията;
  • стимулира добър сън;
  • облекчава депресията, последиците от стрес, прекомерна сънливост, умора и умора;
  • нормализира кръвното налягане.

Масаж от различни заболявания

Масажът на яката и главата помага да се предотврати появата или да се отървете от вече съществуващите заболявания, които се появяват при хиподинамика, заседнала работа, неактивен начин на живот.

Сесията за обработка на зоната на шийката на цервикса е начин да се отървете от:

  • болка в гърлото, мигрена, главоболие;
  • гадене;
  • скованост на крайниците;
  • звънене в главата и ушите;
  • болка в гръдната кост;
  • виене на свят;
  • ниска активност на врата.

Масаж за подобряване на кръвообращението на мозъка

Масажът за добро кръвообращение трае само три минути, но трябва да го правите всеки ден. На шията са важни съдове и лимфни възли, които не могат да бъдат засегнати твърде много. Пациентът трябва да лежи или да седи, облегнат на масата.

  • масажът започва с страничната повърхност на шията, преминава към гръдния кош, след което се масират задната и предната повърхност на раменния пояс;
  • се използват всички класически техники;
  • движенията зад са насочени отгоре надолу, отпред нагоре.

Резултатът от масажа се забелязва от първите сесии: концентрацията на вниманието и паметта се подобрява, благоденствието и доброто настроение се забелязват, веселието на духа и силата се появяват.

Масаж от болки в шията

Болката в гърлото може да бъде симптом на различни заболявания и последиците от неудобна позиция на съня, усложнение след настинка или просто резултат от свръхвъзбуждане.

Справянето с тези проблеми може да бъде и няма да отнеме много време. Първите масажни сесии от болки в шията трябва да бъдат пестеливи, те да продължават около десет минути.

Правилният ред на техниките е следният:

  • активно потапяне от скалпа до раменния пояс;
  • месене с пръсти от гърба на шията до врата;
  • Всяка процедура се повтаря пет пъти, след това се замества от друго движение;
  • след няколко променливи на потупване и месене на шията, трапецовидният мускул започва да се развива, за нея същите движения се повтарят отново;
  • завърши процедурата за спирала, като трие подложките на пръстите от ухо в ухо по линията на растеж на космите по гърба на врата.

Процедурата може да се използва като превантивен комплекс срещу болка в цервикалната област. Правейки такъв масаж всеки ден, си гарантирате по-добро настроение, свеж тен, здрав сън и премахване на натрупаната умора и стрес.

Масаж с изпъкналост на гръбначния стълб

Прострукцията е сериозно заболяване на гръбнака, в което се простира междузобедърният диск.

Това заболяване се среща главно при хора със заседнал начин на живот.

При екзацербация да направите или да направите процедура е невъзможно. Когато пациентът стане по-добър, можете да започнете курс на масаж на врата.

Основните методи: първо потискане, след това трепване, последвано от месене.

  • за предпочитане да седи или да лежи отстрани;
  • движенията са бавни и гладки, посоката - отгоре надолу
  • окцит до цервикалната област;
  • един елемент се повтаря за пет минути;

Процедурата действа върху укрепването на мускулните влакна, насърчава активирането на лечебни процеси. Дискът се връща в нормалното си положение, размерът на издатината намалява.

Противопоказания

Не забравяйте да проучите противопоказанията за масаж на главата и шията:

  • умствени промени;
  • патологичен дефект на сърдечно-съдовата система;
  • кожни заболявания, дерматоза, обрив;
  • възпаление и инфекциозни процеси;
  • изгаряния, износване и други увреждания на масажираната зона.

Ако дефектите на кожата са елиминирани, тогава те трябва да се отървете преди курса на масажа.

Характеристики на масаж на шията и яката за деца и бременни жени

Масаж на врата и главата за деца и жени, които чакат
дете, има някои характеристики на обучение и изпълнение.

Настройката трябва да бъде колкото е възможно по-приятелска. Можете да включите релаксираща музика на фона, да получите ароматни пръчици (ylang-ylang успокоява, бергамот тонизира, лотос и сандалово дърво премахва умората).

Детският масаж трае 15 минути, масажът на бременни жени - 20 минути. Курсът се състои от 10-15 сесии.
Използват се класически методи, техники и движения.
Когато има болезнени или неприятни усещания, трябва да спрете процедурата.

Детето по време на масажа трябва да бъде спокойно, повишено възбуда, плач, плач - сериозна причина да се спре сесията.

Бременната жена по време на процедурата трябва да изслуша чувствата си и движенията на бебето в утробата. При най-малък признак на дискомфорт, лошо здраве, прекомерна или прекалено ниска фетална активност сесията спира.

Ако лекарите поставят бременна жена с диагноза "заплаха от спонтанен аборт", тогава всеки масаж трябва да бъде изхвърлен.

Техника на извършване на масаж на шията

След като се запознах общата техника на масаж на врата, вие ще бъдете в състояние да използват за себе си или близките си хора на различни техники, които позволяват да се отпуснете мускулите на главата, яка, гръдния кош, подобряване на кръвообращението, премахване на болки болки в шийните прешлени.

Важно е да запомните основните техники, използвани за гърба на раменния пояс и врата:

Гали. Използват се алтернативно планарни, покриващи, греблообразни, грапавидни техники от горе до долу.
Преработката. Използват се директни, кръгли, пресичащи се, срязващи, пресечени движения.
тепавица. При процедурата може да има надлъжни и напречни движения, клещи, със срязване, с опъване, с натиск.
Вибрационно движение. Могат да се използват интермитентни и непрекъснати приеми, с кран, с кран, с вибрации от отделните подложки на пръстите.

Предната повърхност на гърлото е изработена по следния начин:

Гали. Движенията се правят от дланите на двете ръце, те се плъзгат от брадичката до гърдите. Избягвайте внезапното движение.
триене. Изпълнява се от подложки от пръсти. Изработени са цялата повърхност на шията, деколтета и страничните мускули на врата.
тепавица. Предприеманията се правят по дължината на шията от ушите до жьгуларните кухини, главата се накланя в обратна посока и брадичката се завърта към мускулите, върху които се работи. Мускулът на гръдната кост-ключикуляр-мастоид се отделя отделно.

След това ви препоръчваме да се запознаете с видеоуказа за техниката на масаж на шията и яката.

заключение

Избирайки за себе си подходящ масажен комплекс за отделението за шията и яката, вие ще отслабнете старостта и ще спрете или предотвратите развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат, централната нервна система и вътрешните органи.

"Златна секция" за мозъка

Законите на "златното сечение", което означава, абсолютна хармония, при условие че не само плод на човешката дейност, но самият човек - вътрешните му органи и системи, душата му, мислите му. От раждането човек трябва да бъде в хармония със себе си и с външния свят. Веднага щом тази хармония бъде нарушена, човек "излиза" от универсалните структури на Вселената, създадени от неизвестния и загадъчен Универсален Ум. Човек започва всякакви проблеми. И преди всичко - здравословни проблеми, защото болестта не е нищо повече от отклонение от класическите пропорции, предоставени от природата. Известният психолог Сергей Verbina предлага да се възстанови нарушените пропорции, и, следователно, да се върне изгубеното здраве с помощта на един от неговото авторство - метода на "златното сечение", който се основава на активиране на мозъка резервен капацитет.

За дълго време, така че се случи: всички най-добри, ценни и желани хора наричат ​​злато: сръчни ръцете на някой друг, топло сърце, симпатичен герой, незабравимите дни на радост, мокет поле на зрели ръж. И в писанията на Питагор, Платон, Аристотел, Евклид често се споменава загадъчна "златна секция". Той контролира целия ни живот. Тайното значение на този термин е скрито в дълбините на философията, математиката, физиката, музиката, поезията. Известно е само, че се третира като хармония - хармонична комбинация, взаимна кореспонденция на обекти, явления и части, които ги обединяват в едно цяло.

Законите на "златното сечение", което означава, абсолютна хармония, при условие че не само плод на човешката дейност, но самият човек - вътрешните му органи и системи, душата му, мислите му. От раждането човек трябва да бъде в хармония със себе си и с външния свят. Веднага щом тази хармония бъде нарушена, човек "излиза" от универсалните структури на Вселената, създадени от неизвестния и загадъчен Универсален Ум. Човек започва всякакви проблеми. И преди всичко - здравословни проблеми, защото болестта не е нищо повече от отклонение от класическите пропорции, предоставени от природата. Известният психолог Сергей Verbina предлага да се възстанови нарушените пропорции, и, следователно, да се върне изгубеното здраве с помощта на един от неговото авторство - метода на "златното сечение", който се основава на активиране на мозъка резервен капацитет.

Нашият мозък има уникална способност едновременно да контролира състоянието на всяка клетка на човешкото тяло и да го влияе по определен начин. Мозъкът знае всичко: дали е безопасно за нашия грижовен черен дроб да поддържа постоянството на вътрешната среда, дали кръвта се филтрира правилно и отпадъчните продукти от бъбречния метаболизъм се отстраняват от тялото, дали сърцето не губи своя ритъм. Мозъчните клетки получават тази информация, обработват я и я прехвърлят от подсъзнателната област в областта на съзнанието. Въпреки това, с възрастта, реакцията на мозъка е значително намалена. Методът на "златната секция" позволява на човек да поддържа мозъка на подходящо ниво.

Според класификацията на психолога Юнг, областта на съзнанието, където сигналите се произвеждат от мозъка, се състои от нервни клетки, наречени неврони. Невроните се комбинират в специфични групи и всеки неврон, с помощта на нервната система, се свързва с предписаните области на управление на човешкото тяло. С възрастта настъпва естествената смърт на невроните. Този процес се развива с ужасяваща скорост, в резултат на което интелектуалният потенциал постоянно намалява и качеството на контрола върху организма пада рязко.

Трябва да се отбележи, че това се случва дори ако човек, както казват лекарите, е практически здрав. Ако вземем предвид изобилието от вредни ефекти, които са неизбежни в живота на всеки от нас, тогава в зрялата възраст смъртта на невроните става катастрофална. Към старостта този процес още повече набира скорост.

Ясно е, че естествената смърт на невроните, които човек не може да устои - спорът с природата е безполезен. Въпреки това, можете да отидете по друг път и да създадете оптимални условия за тези неврони, които са оцелели, а след това те ще поемат функциите на неуспешните си "братя".

Повече от 30 години ние с колеги от един изследователски институт за отбрана се занимавахме с разработването на методи за активизиране на умствената дейност за изпълнение на специални космически програми. Въпреки това, в процеса на работа осъзнахме, че получените резултати се вписват добре в нашия обикновен живот. Ето защо през последните години реших да насоча изследванията си към канала на земния ежедневие.

Методът на "Златната секция" е за силата на всички. Тя е достъпна и ефективна, независимо от нейната простота. Класове в експериментални групи показаха, че след като са показали ревност и търпение, е възможно да се постигне много.

Пречистване на кръвта и мозъчните съдове

Методът на активиране на мозъка се състои от няколко етапа. Първата и най-важна е пречистването на капилярите и съдовете на мозъка, както и кръвта, която тече през тях.

  • Събуждайки се рано сутрин, трябва да изпиете чаша вода със сода или лимонов сок, за да разтворите отлаганията на холестерола. На следващия ден - чаша билков чай, приготвен от равни части от липа, детелина, риган, жълт кантарион, листа от ягоди и касис. За да подобрите вкуса на чая, можете да добавите лъжица конфитюр от вимерума или планинската пепел. Направете това всеки ден, като вземете, да речем, черна сода с лимон и на частен билков чай.

  • По време на обяд и вечеря се опитайте да ядете един малък лук, една скилидка чесън, магданоз, цвекло и моркови. Който няма проблеми със стомаха, можете да ядете чаена лъжичка хрян със заквасена сметана половин час преди хранене. Това предотвратява образуването на камъни.

  • През деня трябва да пиете 2-3 литра течност - чай, сок, отвара, компот - за да подобрите течливостта на кръвта и да пречистите бъбреците и следователно цялата кръв.

  • Месечно и годишно трябва да извършвате общо почистване на кръвта и кръвоносните съдове. За да направите това, ви съветвам да използвате колекциите и композициите, разработени от AI Malovichko, специалист по лечение на кръвни заболявания от Балтийския регион.

  • Приготвя се заряд със следния състав: 4 части цикория, 2 части ленено семе, 5 часа черничеви 3 часа лист орех 3 часа Drosera 5 часа безсмъртниче, 4H глог цветя, 2 части motherwort, 3 Н........ коприва. Изсипете 1 супена лъжица. лъжица от тази колекция от 0.2 литра вода и се вари. Вземете една трета чаша 3 пъти дневно в продължение на 30 минути, преди да ядете 30 дни.

  • Изсипете 1 супена лъжица. лъжица хрян 1 чаша заквасена сметана и вземете 1 супена лъжица. лъжица преди или по време на хранене за един месец.

  • Смесете 1 чаша сок от лук с чаша мед и вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден за един час преди хранене за един месец.

  • Изсипете вряла вода над лимон балсам листа, настояват в термос за 5 часа. Вземете 3 пъти дневно за 50 грама преди хранене за един месец.

  • Прехвърлете 300 грама чесън през месомелачка, добавете 200 г алкохол, затворете плътно и поставете на сухо, тъмно, хладно място. Влива се в продължение на 10 дни. Вземете 30 минути преди да ядете 5 до 15 капки за един месец.

  • Изсипете 50 грама сух бял оман корен 0,5 литра водка, настояват 2 седмици, след което се филтрира и се приема по 1 час. Лъжица 3 пъти на ден преди хранене над 3 месеца (процедура се прави веднъж годишно).
  • Редовно посетете руската парна баня. Това е страхотно почистващо средство. По време на процедурата за баня се препоръчва да се пие чай или минерална вода. Много е добре да се съчетаят посещение на баня с използване на билкови отвари за пречистване на кръвната лимфа. През есента можете да донесете диня в банята. Оптималният брой посещения в парната баня - от 3 до 6. Продължителността на процедурата постепенно се увеличава, но не оставайте в банята повече от 30 минути.

    Нормализиране на дишането

    Вторият, също толкова важно компонент на техниката си - насищане на кръвта и мозъчни клетки чист въздух и най-важното, отделянето на така наречените застоял въздух. С течение на времето, мозъкът започва да получава по-малко кислород, което води до недостиг на кислород, който е придружен от задух, сънливост, тежест в главата. Активността на мозъка е значително намалена.

    За да избегнете това, трябва да правите обикновено упражнение за дишане всеки ден - да държите въздуха след издишване. Първо, дъхът се забавя за 3 секунди, след което тази пауза постепенно се добавя за 1 секунда. Ако можете да задържите дъха си един месец след издишването за 30-40 секунди, това ще бъде от решаващо значение за вашето здраве.

    След като придобитите умения станат навик, трябва да се научите да държите дъха си след вдишване. Проведените изследвания показват, че в същото време се създават най-благоприятните условия за интензивна асимилация от мозъчните клетки на кислорода. Освен това, ако дишането се забави, се извършва интензивен процес на отстраняване на метаболитните продукти от кръвта.

    Един от най-ефективните упражнения за дишане е последователно вдишване отляво, дясната ноздра, което води до активиране на двете полукълба на мозъка. Една минута - дишане, една минута - издишване. Продължителността на упражнението е 5-7 минути. Ноздрата се захваща от палеца и показалецът се поставя в точка, разположена над челото.

    Тъй като развитието на тези упражнения, можете постепенно да се премине към следващото: глътка 8 сърдечен ритъм, забавянето - 8 удара, издишване - 8 удара, а не да диша - 8 удара. Това упражнение се препоръчва да се извършва ежедневно за 10 минути у дома. Веднъж седмично в продължение на 20 минути, но само извън града, където има чист въздух. И ежедневно до 30 минути по време на празниците - в гората, в планината, на плажа. Упражнението може значително да подобри церебралната циркулация.

    И последната препоръка за активиране на мозъка с помощта на дишането. При първа възможност, не вдишват въздух, изпълнен с аромат на рози, роза, лилия, вар, череша, риган, мента или шишарки от хмел. През лятото тези растения могат да бъдат събрани, изсушени, направени от тях ароматни тампони и целогодишно, за да ги сложите през нощта под обичайната възглавница.

    Масаж на главата и яката

    Масажът на зоната на главата и яката е необходим за подобряване на кръвния поток в мозъчната кора и следователно за клетъчното церебрално кръвообращение. Ако в рамките на 3-4 седмици ежедневно изпълнява тази масаж 7-10 минути, вие ще забележите, че вечерта е значително намаляване на умората и подобряване на общото здравословно състояние.

    Обикновено, когато техники масаж на скалпа се използват като меко докосване и гали, триене на косата, месене и лек натиск върху биологично активни точки. Предлагам тези техники да се допълват с вибрации, потупване и потупване с леко пробиване на пръстите на главата.

    Общ масаж на главата се изпълнява от всичките пет пръста. Трябва да се седне на твърд стол в положение на водача (на гърба е леко се наведе, главата и раменете се отпуснаха, ръце, без спиране на коленете) и се отпуснете. Пръстите на едната ръка - на върха. Наклонете горната част на главата 3 пъти по посока на часовниковата стрелка. След това масажирайте челото, клепачите и шията. Пръстите трябва да бъдат огънати и леко отделени.

    Прикрепете пръстите на двете ръце към върха на главата. Първо, масажирайте главата от върха до раменете, после от средата на челото до страните. Повторете масаж във всяка посока 3 пъти. Когато масажирате, направете леко натискане на пръстите и месене на кожата на косата.

    Тогава добре масажирайте ушите си. За да направите това, е необходимо да завъртите конуса на ухото няколко пъти в епруветката и да разтривате щитовете на ушите. Това е много полезно, тъй като има хиляди биологично активни точки върху урината.

    Енергиен масаж се изпълнява подобно на общия масаж на главата, само ръцете се намират на разстояние 20-30 см от главата. Движение на ръцете - сякаш гладка коса.

    Емоционален масаж се извършва от двама души. Един човек седи на стол в позата на водача и завърта главата си последователно по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Друго лице е зад него и малко помага за това ротация.

    Освен това отрицателните емоционални спомени са премахнати. Лицето, седящо на стола, се превръща в глава и припомня приятни мигове от живота, после отрицателни ситуации. Така главата неволно спира. Задачата зад човека, който стои зад него, не е да спре въртенето на главата му. Извършването на този тип масаж води до факта, че отрицателната информация постепенно се изтрива и се заменя с положителна.

    Масаж на яката Също така е по-добре да се произвеждат заедно. Един човек седи на стол, а другият става зад него и започва произволно, използвайки по-рано изброените техники, месене на заседанието на врата и мускулите на яката. Тогава те променят местата.

    Физическа активност

    MAN е създаден за движение, като птица за полет. Нашата задача е да намерим свободно време, да преодолеем мързела и да развием силата на волята, за да се принудим да се движим колкото е възможно повече. Най-лесно е да започнете с дълги разходки, тъй като ходенето няма противопоказания. Оптималната скорост на ходене е 5 километра в час. Започвайки от няколкостотин метра, можете да преминете с такова темпо няколко километра.

    Постепенно добавете ходене с упражнения. Те подобряват еластичността на кръвоносните съдове, насърчават образуването на нови невронни връзки и възстановяват загубените, подобряват кръвообращението, което води до подобряване на мозъчната функция. Това се проявява в укрепване на паметта, увеличаване на ефективността, увеличаване на интелектуалните способности.

    Ще дам няколко упражнения, които подобряват кръвоснабдяването на мозъка, тъй като тяхната сложност се увеличава.

    Ex. 1. Раменете на раменете се разделят. Завъртане на главата от 2 до 4 минути първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

    Ex. 2. Краката са раздалечени на раменете, повдигнати ръце, преплетени пръсти. Наклон и изправяне, симулиране на рязане на дърва за огрев. При главоболие това упражнение не се извършва.

    Ex. 3. Крака по ширината на раменете, тяло право, ръце изпънати пред него. Плъзнете десния крак в лявата ръка и обратно.

    Ex. 4. Раменете раменете се раздалечават, тялото се накланя напред. Лейн, опитвайки се да достигне с лявата си ръка палеца на десния крак и обратно.

    Ex. 5. Бягайте на място за 5-7 минути.

    Ex. 6. Асинхронни движения. Краката раменете се разделят, коленете леко се навеждат и се обръщат навътре. Извършвайте едновременно въртене на дясната и лявата ръка в различни посоки: когато дясната ръка върви напред, лявата ръка и обратно. Целта на това упражнение е да се научим как да включим едновременно двете полукълба на мозъка. С усвояването на това упражнение скоростта на мислене и размерът на паметта се удвояват.

    Две други упражнения се препоръчват за укрепване на съдовете на мозъка.

    "Брезата". Легнете на гърба си, опънете краката и ръцете си по багажника. Гладко повдигнете краката си, като ги поставите под ъгъл от 90 градуса към главата. Ръцете се наведоха в лактите, подпряха седалището. Отначало можете да почивате краката си по стената. Времето за пребиваване в тази позиция се избира индивидуално. Започвайки с 60 секунди, можете да увеличите продължителността на упражнението всеки ден за 10 секунди. След като сте усвоили упражнението, опитайте да останете в това положение за 3-5 минути.

    Рейка на главата. Дори самото име на това упражнение първоначално предизвиква страх, особено при хора със слаби кръвоносни съдове на мозъка. За да се избегнат усложнения, е необходимо да се изпълнят 3 златни правила: систематична, последователност от упражнения и постепенно натоварване. Бъдете водени от собственото си здравословно състояние. Ако ефектът е приятен, то е полезно. Не трябва да има насилие срещу себе си.

    Така че, поставете рогозка на пода или само лист хартия. Вземи коленете си. Обърнете се и починете главата си в килима. Поставете ръцете си на пода пред вас и свържете пръстите си така, че да се образува полукръгла купа. Натиснете сплетените ръце към главата. Разстелете предмишниците в страните. Направете 7 дълбоки вдишвания и издишвания. Издърпайте краката си възможно най-близо до главата си. Издърпайте краката си от пода и ги вдигнете изправени. Опитайте се да останете в тази позиция за 30-40 секунди. След това огънете коленете и ги спускайте на пода.

    Това упражнение има благотворен ефект върху мозъка и помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. Но преди да започнете да го овладявате, препоръчително е да се консултирате с лекар. Факт е, че в някои хора в продължение на много години на заседнал начин на живот, мозъчните съдове са станали толкова слаби, че дори простите наклони на торса водят до появата на "мухи" в очите.

    Възстановяване на мисли

    Високите темпове на съвременния живот, неспособността да се управляват себе си водят до факта, че човек непрекъснато е в напрежение. Прекомерното излагане е причина за много заболявания и неправилни решения. При тежък стрес, хормоните на стреса се освобождават, кръвта става дебела и следователно проводимостта на мембраните на мозъчните клетки намалява.

    Всеки от нас просто трябва да се научи да се отпусне. Това е необходимо преди всичко за поддържане на вашето здраве. Между другото, имайте предвид, когато се отпуснем, добри идеи често идват на ум. Това е съвсем разбираемо: за да идентифицираме необходимата ценна мисъл от стотици други и да вземем правилното решение, трябва да премахнем всички ненужни, празни мисли.

    За да дойде в хармонично, балансирано състояние, може да се използват такива добре познати техники като медитация, йога, автогенно обучение. Предлагам по-прости и достъпни методи за децата, които аз условно наричам нулиране на мисълта.

    • Опитайте например да изключите светлината, да затворите очите и, без да мислите за нищо, да се разхождате така в стаята за 20-30 минути. Обърнете внимание на нововъзникващите нови състояния, чувства, емоции.

  • Да се ​​отпуснете и да успокоите чувствата си ще ви помогне и подобен прием. Седнете на стола в позата на шофьора. Ментално представете повърхността на езерото при ясно време и се опитайте да изведете всички мисли от главата си. Продължителността на упражнението е от 5 до 20 минути.

  • Забранете от главата на всички външни мисли, които можете да миете по време на къпане в басейна или в морето. Затворете очи (ако искате можете да стиснете и нос), поемете дълбоко въздух и потънете до дъното. Опитайте се да останете там възможно най-дълго. С всяко гмуркане увеличете времето, прекарано под вода. За всяко от тях се избира стриктно индивидуално. Препоръчително е да го направите до 60-90 секунди.
  • По това време вашият мозък, лишен от основния източник на информация, активизира резервите си: рязко изостря чувството за миризма, допир и слух. С редовното изпълнение на това упражнение мозъчните функции се активират забележимо, по-специално паметта се подобрява, времето за вземане на правилни решения намалява и процентът на правилните решения се увеличава значително.

    Концентрация на ума

    КОНЦЕНТРАЦИЯТА НА УМЕНИЕТО е концентрацията на мисълта върху една точка, предмет или идея. Поради високата концентрация на човек подобрява здравето, повишава ефективността на мозъка, поема контрола над всичките ви чувства и емоции. Можете да овладеете изкуството на концентрация с такива прости упражнения.

    • Изключете всичко, което може да ви отвлече вниманието: светлина, радио, телефон. Светли свещ. Погледнете го непрекъснато в продължение на 5-7 минути, като концентрирате вниманието си върху една мисъл, идея или задача.

  • Концентрирайте се по всеки въпрос. Погледнете го от всички страни. Погледнете обекта и намирайте в него все повече и повече нови подробности. След това затворете очите си и се опитайте да възпроизведете в памет субекта, който обмисляте, до най-малките подробности. Отворете очите си и проверете точността на възпроизведената снимка.

  • Много е важно да се научим да се концентрираме не само върху отделните предмети или мисли, но и върху чувства, чувства, емоции. Представете си голяма ярка любов в ума си, която със сигурност беше в живота ви. Помнете кой сте обичали или кого сте обичали. Направете това упражнение ежедневно в продължение на 20-30 минути, като постоянно се движите от едно усещане в друго.
  • Тези упражнения се изпълняват добре по време на принудителна безделие: по пътя към работа, чакащи за транспортиране, лежащи на плажа. По време на упражненията има натрупване на голямо количество биоенергия, което в бъдеще ще ви бъде полезно за решаване на специфични проблеми, свързани със здравето.

    Създаване на позитивно отношение

    В LIFE на всеки човек има моменти, когато късметът му напуска. Такива моменти бързо преминават, без да оставят следа, ако човек може да се справи с появилата се ситуация. Какво помага да се провали лесно, игриво, без силни удари и умствени травми? Разбира се, хумор и оптимизъм.

    Трябва да се отбележи, че хората, които се интересуват от това, което се случва с оптимизма, и от самите себе си - с хумор, са много по-малко болни и ако са болни, те лесно търпят заболявания и бързо се възстановяват. Създаване и поддържане на позитивно отношение във всяка ситуация ще ви помогне в следните упражнения.

    • Спомнете си един епизод от живота, когато за вас беше наистина много весел и от душата ще се смее 5-7 минути. Особено полезно е да се извърши това упражнение, когато се натрапват тъжни мисли - скоро няма да останат следа.

    Проучванията показват, че веднага след като човек се смее сърдечно, мозъчната му активност се увеличава няколко пъти, паметта се подобрява драстично. В същото време, кръвното налягане и сърдечният ритъм се нормализират. Това се дължи на факта, че в човешкия мозък има специални вещества, които имат подобен ефект върху морфина. Те се открояват само по време на смях и са вид вътрешна анестезия за тялото. Достатъчно е човек да си спомни нещо приятно и да започне да се усмихва или да се смее, тъй като в мозъчните структури такива вещества на радост и щастие - невротрансмитерите започват да се открояват.

  • Научете се да намерите нещо добро в най-трудните и неприятни ситуации. Ако се окажете в затруднено положение или в състояние на депресия, тъга, меланхолия, погледнете ситуацията от всички страни и помнете поговорката: "Няма да има щастие, но нещата са помогнали". Опитайте се да погледнете ситуацията, в която сте били, от друга гледна точка и да помислите кои положителни аспекти могат да бъдат намерени в нея.

  • Научете се да развивате и поддържате положително отношение. Поставете любимата си снимка пред вас, с която имате много приятни спомени. Концентрирайте вниманието си върху тях. Помнете къде, кой и кога е била направена тази снимка. Реконструирайте паметта на епизода върху него. Погледнете снимката всеки ден в продължение на 5-7 минути.

  • Усмихвайте се по-често. Причините за усмивка в живота ни са повече от достатъчно. Просто трябва да се огледате и да наблюдавате с интерес всичко, което ви заобикаля.
  • Например, започвам деня си, като отварям прозореца, изправям гърдите си, раменете и се усмихвам, представяйки себе си актьор, който играе ролята на весел, щастлив човек. В същото време всяка клетка на моето тяло се опитвам да усетя това състояние и да го помня. Повярвайте ми, в тялото има изключителна лекота, веселие и изблик на енергия, както след добро физическо упражнение. По пътя към работа и работа винаги се опитвам да забележа забавни ситуации и когато се прибера вкъщи, ги записвам в дневника ми на нелепи истории, които водя от много години.

    Фокусът е вниманието

    ВНИМАНИЕ може да се разглежда като връзка между способността на съзнанието да възприема информация и способността на подсъзнанието да го обработва. С други думи, паралелното предаване на потока от мисли трябва да се превърне в последователна. Тази способност се определя от способността на мозъка да извлича от огромния поток от информация необходимите факти, да ги анализира и подготвя подсъзнателния ум да вземе решение.

    Нашето внимание има тенденция към преминаване от един обект към друг. Опитайте се да го задържите в продължение на поне две минути - и ще видите, че не е толкова лесно. Междувременно има ситуации, когато трябва да направите това. Предлагам няколко упражнения, които ще ви помогнат да се научите как да събирате и обръщате внимание.

    • Отговорете на въпросите за цвета на окото, веждите и миглите на съпруга ви. Опишете подробно формата на лицето, носа и очите. По същия начин анализирайте външния вид на всеки от вашите приятели, роднини, колеги.

  • Начертайте точка върху листа хартия. Погледни я, като не позволи никаква външна мисъл, в продължение на 10-30 минути.

  • Вижте фиксиран поглед на любимия си пейзаж за 20-40 минути, опитвайки се да прогони всички чужди мисли (това упражнение представят по-добре в страната, в парк извън града).

  • Затворете очи, представете си, пещерата, имайте предвид времето и да отидете на един въображаем пещера до мястото, където се появява светлината. Упражнението се прави най-добре в тъмна стая. Времето за упражнения може да варира от 10 минути до няколко часа.

  • Разпространение на доминото. Запишете времето и изберете всички стави с единица. След това проверете колко време ще трябва да търсите всички кокалчета на възходящия, като започнете с един.

  • Начертайте 5 триъгълника едновременно с дясната си ръка и 5 кръга с лявата си ръка. Продължителността на упражнението е 1 минута. Това упражнение много добре тренира двете полукълба на мозъка.

  • Сложете пред себе си възпроизвеждане на картината на любимия ви художник. Погледнете внимателно изображението и след това опишете кой е на снимката, къде се извършва действието, каква е позицията на телата на героите. След това отново погледнете изображението и опитайте внимателно да разгледате елементите и детайлите, които липсват в описанието ви. Затвори очи и се опитайте да си представите каква е тази картина. Отворете очите си, опитайте да опишете парцела възможно най-точно.
  • Как да стигнем до развитието на метода на "златното сечение", ние трябва да помним, че може да се очаква добри резултати, само ако всички предложени задачи се изпълняват в комплекса, както и класове не са за всеки отделен случай, както и ежедневно в продължение на най-малко 3-5 месеца.

    Правилата на ежедневното поведение на всички, които са уволнени от идеята за хармонизация на ума, душата и тялото според законите на Златната секция:

    • възможно най-често се усмихва и отразява само доброто;

  • в свободното си време, помнете хората, с които сте били особено лесни и приятни;

  • гледайте красивата природа, насладете се на картината на обстановката, или дори по-добре - изгряващото слънце;

  • опитайте се да планирате деня си, така че да има време за хобита и удоволствия;

  • заспивайте най-малко 7-8 часа; един ден в седмицата го правят свободен от грижи и труд;

  • прекарват повече време в природата и не слушате плейъра или магнетофон, и ромона на потоци, плиска вълни преминаха шумолящите листа, свиреха щурци, птичи песни;

  • оптимизъм и вяра в успеха - това би трябвало да стане водеща звезда.
  • Всички, използващи метода "Златната секция", почувстваха нов скок на физическата и умствена сила, отбелязаха повишения интерес към живота. В много семейства отношенията между съпрузите, родителите и децата се подобриха. Участниците в обученията значително укрепиха здравето си. Главоболията изчезнаха, нормализираното кръвно налягане, очите и слуха станаха остри. Хората от много години забравят за настинки и други заболявания. Някои дори косата възстанови оригиналния цвят и блясък. Възрастните хора са намерили истинска надежда за активна дълголетие.

    Нашият мозък е биокомпютър. От какви програми качвате там, зависи какви задачи можете да разрешите и, следователно, целият ви бъдещ живот зависи. На мозъка е в добра форма, трябва да бъде непрекъснато обучен. Укрепеното обучение води до постоянно попълване на мозъка със свежа кръв, обогатена с кислород. Използвайки предложената техника, ще почувствате резултатите от подобряването на мозъка след 5 седмици след началото на сесията. Силното здраве, доброто настроение, обвинението на веселието и оптимизмът ще бъдат наградата ви за работа.